Sport

Lest Yogis Geschichte und macht seine Bewegungen nach. Geht mit auf eine tolle Reise - nicht nur durch die Tierwelt. Kennt ihr schon einige Yogaübungen oder Yogatiere? Nehmt euch die Zeit und kommt zur Ruhe. Viel Spaß beim Mitmachen.

Tanz-Tabata ist eine Variante des „hochintensiven Intervalltrainings mit Tanz-übungen". Dafür brauchst du kein professioneller TänzerIn zu sein. Wichtig ist, dass du Spaß dabei hast. Es gibt zwei Varianten von Tabata: einfach oder schwer. Du musst für dich entscheiden, welche Variante besser ist. Probiere es aus und versuche 120% zu geben. 😉

Dauer des Trainings: insg. 1 Stunde

1. 10-15 min „Den Körper aufwärmen“

2. 30-35 min „Übungen“ 20-30 Sekunden je Übung + 10 Sekunden Pause -->  4-8 Wiederholungen

3. 10-15 min „Entspannung"

Musikempfehlung: Tabata 30-10 oder Tabata 20-1 oder HipHop Musik

Ihr seid kreativ und habt Lust zu tanzen? Mit diesem Spiel kreiert ihr euren eigene Choreografie. Wie es genau geht, lest ihr auf den kommenden Fotos. 

Habt ihr euren Tanz fertig, könnt ihr euch aufnehmen und euer Video mit @hdjrothenburgsort hochladen. Wir freuen uns darauf.

Kyrylo zeigt euch verschiedene Stretching Bewegungen, die ihr ganz einfach zu Hause nachmachen könnt. 

Du hast Lust zu tanzen? Weißt nicht genau was? Oder suchst eine Art Challenge? Unser Tanzlehrer tanzt die ein paar Moves vor und du kannst sie nachtanzen.

Ganz viel Spaß dabei.