Bewegung


Challenge - Der Boden ist Lava

Bewegung, Spaß, Team, Challenge... Gemeinsam erwecken wir eine alt Bekannte Challenge. Kennt ihr noch der Boden ist Lava? Guckt im Video wie es geht und macht es zu Hause nach, Spaß ist dabei garantiert.



Outdoor-Parcours

Ihr malt euren eigenen Parcours mit Kreide auf dem Fußweg oder auf eurem Hof. Danach geht's los, ob hüpfend, balancierend, seitwärts oder nur auf einem Bein - ihr macht eure eigenen Regeln! Seid kreativ und tobt euch aus.



Luftballon-Tennis

Spaß-Bewegung-wenig Aufwand-Luftballon Tennis: ob im sitzen, im stehen, im liegen. Dieses Spiel geht in jeder Position. Probiert es aus. Es macht wahnsinnig viel Spaß. Was ihr dafür braucht: nur zwei Pappteller und einen Luftballon.



Luftballonlauf mal anders

Spiel, Spaß, Spannung - wer gewinnt das Duell? Wie es geht? Ihr braucht ein Löffel & ein Luftballon pro Person, sowie eine Start- & Ziellinie. Ertönt das Startsignal versucht ihr so schnell es geht zum Ziel zu kommen, ohne den Luftballon zu verlieren. Zu einfach? Dann nehmt den Löffel in den Mund.



Fitness Training Quarantäne-Style

Langeweile? Schlechte Laune? Genug Serien? Oder einfach zu viel gegessen? Probiert Arians Workout aus! Alle Übungen können ohne teures Zubehör ganz einfach zu Hause durchgeführt werden. Egal ob Anfänger oder professionelle Bodybuilder, für jedes Niveau geeignet. Wichtig: Gleiche Anzahl an Wiederholungen bei jedem Satz (kann von Übung zu Übung unterschiedlich sein)! Genug trinken und Pausen machen (mindestens einen Tag zwischen zwei Workouts)! Nach dem Training gut essen! Pause machen/ Übung auslassen bei Schmerzen! Nicht übertreiben!



Bewegungsübungen für zu Hause

Ihr wollt euch sportlich bewegen – wisst aber nicht wie? Hier ein paar Übungen von unserem Kollegen.



Öffnungszeiten

Montag             16:00 - 19:00 Uhr

Dienstag           13:00 - 19:00 Uhr

Mittwoch          16:00 - 19:00 Uhr

Donnerstag      16:00 - 19:00 Uhr

Freitag              13:00 - 18:00 Uhr

                          17:30 - 19:30 Uhr (Tanzen)

Sa.                     geschlossen

So.                     14:00 - 18:00 Uhr 

                          (nur der Außenbereich)

Kontakt

Haus der Jugend Rothenburgsort
Billhorner Deich 55
20539 Hamburg

katharina.rothenburgsort@jukz.de

teiner.rothenburgsort@jukz.de

040 / 71 40 88 08

Kinder & Jugendarbeit

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