Bewegung


Challenge - Der Boden ist Lava

Bewegung, Spaß, Team, Challenge... Gemeinsam erwecken wir eine alt Bekannte Challenge. Kennt ihr noch der Boden ist Lava? Guckt im Video wie es geht und macht es zu Hause nach, Spaß ist dabei garantiert.



Outdoor-Parcours

Ihr malt euren eigenen Parcours mit Kreide auf dem Fußweg oder auf eurem Hof. Danach geht's los, ob hüpfend, balancierend, seitwärts oder nur auf einem Bein - ihr macht eure eigenen Regeln! Seid kreativ und tobt euch aus.



Luftballon-Tennis

Spaß-Bewegung-wenig Aufwand-Luftballon Tennis: ob im sitzen, im stehen, im liegen. Dieses Spiel geht in jeder Position. Probiert es aus. Es macht wahnsinnig viel Spaß. Was ihr dafür braucht: nur zwei Pappteller und einen Luftballon.



Luftballonlauf mal anders

Spiel, Spaß, Spannung - wer gewinnt das Duell? Wie es geht? Ihr braucht ein Löffel & ein Luftballon pro Person, sowie eine Start- & Ziellinie. Ertönt das Startsignal versucht ihr so schnell es geht zum Ziel zu kommen, ohne den Luftballon zu verlieren. Zu einfach? Dann nehmt den Löffel in den Mund.



Fitness Training Quarantäne-Style

Langeweile? Schlechte Laune? Genug Serien? Oder einfach zu viel gegessen? Probiert Arians Workout aus! Alle Übungen können ohne teures Zubehör ganz einfach zu Hause durchgeführt werden. Egal ob Anfänger oder professionelle Bodybuilder, für jedes Niveau geeignet. Wichtig: Gleiche Anzahl an Wiederholungen bei jedem Satz (kann von Übung zu Übung unterschiedlich sein)! Genug trinken und Pausen machen (mindestens einen Tag zwischen zwei Workouts)! Nach dem Training gut essen! Pause machen/ Übung auslassen bei Schmerzen! Nicht übertreiben!



Bewegungsübungen für zu Hause

Ihr wollt euch sportlich bewegen – wisst aber nicht wie? Hier ein paar Übungen von unserem Kollegen.



Öffnungszeiten

Montag          14:00 - 16:00 Uhr   Schulkurs

                          16:00 - 18:00 Uhr   offenes Programm

                          18:00 - 19:00 Uhr   Jungsgruppe

 

Dienstag        13:00 - 16:00 Uhr   Bürozeit

                          16:00 - 19:00 Uhr   offenes Programm

 

Mittwoch       14:00 - 16:00 Uhr   Schulkurs

                          16:00 - 19:00 Uhr   offenes Programm

 

Donnerstag   13:00 - 16:00 Uhr   Bürozeit

                          16:00 - 19:00 Uhr   offenes Programm

                          17:00 - 19:00 Uhr   Mädchengruppe

 

Freitag           10:00 - 13:00 Uhr   Schulkurs

                          13:00 - 19:00 Uhr   offenes Programm
                            -----------------------------------------

                       18:00 - 20:00 Uhr (6-13 Jahre)*

                       20:00 - 22:00 Uhr (14-20 Jahre)*

*findet in der Turnhalle der Fritz-Köhne-Schule statt

Sa.                  geschlossen

So.                  geschlossen

Kontakt

Haus der Jugend Rothenburgsort
Billhorner Deich 55
20539 Hamburg

E-Mail: info-hdj@jukz.de

katharina.rothenburgsort@jukz.de

milena.rothenburgsort@jukz.de

040 / 71 40 88 08

Kinder & Jugendarbeit

Sie haben Fragen zur Vermietung?

Kontaktieren sie uns bitte Dienstags oder Donnerstage zwischen 13:00 und 16:00 Uhr.

Gestützt und getragen durch die Stintfang gUG | www.stintfang-gug.de